Lo Que No Debes Consumir Si Quieres Perder Peso

• Necesitas dejar de tomar gaseosas normales y dietéticas. Si diariamente tu reemplazaras un botella de gaseosa de 20 oz con agua... podrías perder hasta 35 libras en un año, así que si eres adicto a la gaseosa.

• Reemplaza el café con un quemador natural de grasa como el té verde porque el café aumenta el nivel de estrés y el estrés conduce a que ganes grasa en tu cuerpo  y el café aumenta tu apetito haciendo que comas más, provocando que acumules grasa.

• Si bebes el quemador natural Té Verde, vas a perder más peso, y aun tener tu porción de cafeína del día.

• Disminuir o tratar de dejar tomar alcohol. El alcohol es básicamente es el jugo refinado de algunos alimentos naturales lo cual lo hace una bebida concentrada de azúcar que hará que ganes grasa fácilmente.

• Evita el pasillo de los pasabocas en la tienda de víveres, deja de comer papas fritas, palomitas de maíz, galletas, dulces, helados, tortas, etc.Los ingredientes en estas comidas hacen que quieras comer más. Las compañías que producen estos pasabocas saben que permanecerás adicto a ellos (incluso después de que hayas ganado bastante peso comiendo sus pasabocas).A las compañías no les importa si tu aumentas de peso a causa de consumir sus pasabocas siempre y cuando ellos ganen dinero por Tus compras si eres adicto a los pasabocas.

• Necesitas hacer un esfuerzo grande para disminuir tu consumo de sal y azúcar debido a que consumir mucha sal y azúcar causará que ganes peso de agua, lo cual te hará lucir más gordo de lo que realmente eres.

• Evita los alimentos procesados tanto como sea posible porque el procesamiento de estos alimentos remueve todas las cosas buenas que te ayudan a perder peso y las reemplaza con cosas como el azúcar, jarabe de maíz y aceites hidrogenados, cosas que te hacen aumentar de peso.

• Lee las etiquetas de los alimentos y evita cualquier cosa que contenga azúcar como la fuente principal de carbohidratos o que tenga ingredientes como el jarabe de maíz y los aceites hidrogenados.

• No te dejes engañar por el término "Multigranos", esa es solo una palabra elegante para los carbohidratos procesados. Escoge solo productos de "Grano Integral".

Este es un listado más grande de Alimentos que NO debes comer cuando estás tratando de bajar peso:

• Comidas fritas
• Hamburguesas y papas a la francesa
• Azúcar de mesa
• Mermelada simple
• Nueces saladas
• Nueces ahumadas
• Frijoles refritos
• Frijoles horneados
• Dulce de Chocolate
• Dulces
• Caramelos
• Goma de mascar
• Golosinas cocidas
• Dulces de menta
• Regaliz
• Miel - La miel tiene un valor nutricional mínimo y tiene el mismo contenido calórico del azúcar.
• Refrescos
• Frutas en conserva
• Salsa chutney
• Encurtidos
• Tocino
• Salchichas
• Carnes curadas
• Jamón
• Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar
• Pudín
• Jarabe de maíz
• Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta.
• Torta
• Pan hecho con harina blanca
• Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc.
• Todos los alimentos horneados hechos con harina blanca
• Café
• Bizcochos
• Comidas rápidas
• Pasta hecha con harina blanca
• Frutos en conserva con azúcar añadida
• La mayoría de los paquetes de cereales
• El Alcohol puede reducir tu metabolismo por un 73%
• Paquete de papas fritas
• Palomitas de maíz
• Galletas
• Helado
• Tortas
• Pasteles
• Todos los postres
• Endulzantes artificiales
• La mayoría de las botellas de té verde incluyen ingredientes que te hacen aumentar de peso y eliminan el beneficio reductor de peso del mismo té verde.

Recuerda - Para que puedas perder peso…

Mira en el link inferior los alimentos que necesitas comer para perder peso...

Empieza a llevar un diario de alimentación...Click Aquí... para que empieces un plan de ejercicios para perder peso más rápido.

Fideos La Pasta Para Perder Peso

Comida para perder peso: Los fideos Shirataki son la única pasta del mundo con cero calorías

Imagina un mundo en el que la pasta fuera comida para perder peso ...pues el sueño de todos los amantes de la pasta es ahora una realidad. Los fideos Shirataki constituyen la única pasta del mundo que tiene cero calorías. Descubierta en Japón, las mujeres pueden comerla todo lo que quieran y mantenerse delgadas. Lo creas o no¡¡Incluso es comida para perder peso!!

¿Qué es lo que hace que estos fideos milagrosos sean comida para perder peso?

La respuesta es que están llenos de una fibra soluble llamada glucomannan. El glucomannan tiene muchos beneficios para la salud y también se ha demostrado que ayuda a perder peso. Este tipo de fibra ralentiza la digestión, haciendo que te sientas lleno durante más tiempo y ayudándote a absorber los nutrientes con mayor facilidad. También hace que la absorción del azúcar sea más lenta, lo que hace que sea el producto ideal para los diabéticos.

Esta ralentización a la hora de absorber el azúcar también retrasa la producción de insulina que realiza el páncreas, por lo que no experimentarás el temido “subidón” de insulina por el que habitualmente pasas después de una comida. Tus niveles de azúcar en sangre se normalizarán, evitando que te sientas más cansado después de comer.

¿De qué están hechos los fideos Shirataki?

Estos fideos bajos en carbohidratos o directamente sin ellos están hechos con harina Konjac que proviene de la planta del mismo nombre. Esta planta es muy parecida a un boniato. Los fideos son claros o incluso transparentes y no tienen sabor. Absorben el sabor de lo que se le añade, haciéndolos ideales para realizar gran cantidad de platos distintos.

La pasta común no es comida para perder peso, pero estos fideos son una excepción a la regla. Dado que contienen mucha fibra, te recomiendo encarecidamente que los pruebes e intentes que formen parte de tu dieta habitual.

Mayor Información: Click Aquí

Que Tipo De Pan Consumir Para Adelgazar

Pregunta: ¿El pan engorda?

La respuesta es: Depende del tipo de pan. Evita los panes que contengan harina blanca, harina refinada, harina blanca enriquecida y harina de trigo. Hay más... pero estos son los más importantes que debes evitar..

¿Por qué debo evitar estos panes?

Porque realmente son solo azúcares procesados. Cuando se utilizan estos ingredientes, no se suelen acompañar de un gran contenido en fibra, lo que significa que no tienen nada que te ayude a detener la cantidad de azúcar que introducen en tu sangre y el aumento de los niveles de insulina.

Esto produce que se acumule la grasa y, lo que es más importante, que lo haga en la zona de la tripa.

Por lo tanto, ¿qué tipo de pan debes comer para evitar engordar en la zona del estómago?

Busca panes que estén hechos al 100% con granos completos o granos germinados. Ambas son opciones excelentes, porque contienen unos elementos beneficiosos de los que suelen carecer los otros panes.

Cuando comes un grano entero, ingieres una mayor cantidad de fibra y un grano más sano. Esto hace que aumente menos tu nivel de azúcar en sangre y disminuya la producción de insulina que se produce como respuesta.

El resultado: se convierten menos calorías en barriga.

Mayor Información: Click Aquí

Adelgaze Con Judías Verdes

No puedo llevarme el mérito de esta receta. Es cortesía de Whole foods, una de mis tiendas preferidas.

Me encantan las judías verdes y esta es una receta deliciosa y digna de formar parte de la dieta para adelgazar..

Judías verdes con chalotes y almendra, la dieta perfecta para delgazar.

De 6 a 8 raciones.

Sirve estas judías verdes en una fuente larga poniendo unos trozos de limón a los lados para que el comensal los pueda usar para sazonarlas a su gusto.

Son un plato magnífico para las comidas navideñas, al mismo tiempo que pueden servirse como acompañamiento de algún pescado al horno o de las gambas a la plancha.

Ingredientes:

Sal y pimienta para darle sabor.

1 kilo de judías verdes frescas o congeladas, cortadas

2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.

¼ de taza de chalotas picadas.

2 cucharadas de perejil picado.

1 cucharada de orégano picado.

2/3 de almendras blancas, tostadas.

Instrucciones:

Pon a hervir una cazuela grande llena de agua con sal. Añade las judías verdes y cocínalas hasta que estén tiernas, entre unos 5 y diez minutos. Escúrrelas y ponlas en un bol grande.

Mientras tanto, pon a calentar aceite en una pequeña sartén sobre un fuego medio. Añade las chalotas y fríelas, removiéndolas de vez en cuando, hasta que se hayan ablandado y estén doradas, entre 4 y 5 minutos. Añade las chalotas a las judías verdes ya hervidas y escurridas. Añade luego el perejil, el orégano, la sal y la pimienta y dale la vuelta a la mezcla suavemente. Luego, viértelo todo sobre la fuente en la que lo vayas a servir, decora el plato final con las almendras y sírvelo.

Nutrición:

Por ración: unos 85 g (una porción del tamaño de la mano).

Calorías: 110.

Carbohidratos: 7 g.

Fibra: 7 g.

Proteínas: 4 g.

Grasa: 9 g.

La grasa que contienen estas judías verdes proviene del sano aceite de oliva y de las almendras. Este plato es una guarnición muy nutritiva que puedes incluir fácilmente en tu festín navideño. Para empezar tu propia dieta para adelgazar, consulta nuestro programa de pérdida de peso. Y ahora, ¡disfruta!

Mayor Información: Click Aquí

Pierda Peso Con El Proceso De La Cetosis

Se ha discutido mucho sobre si el ayuno es verdaderamente efectivo a la hora de perder peso. Muchos planes de ayuno tratan de superar este problema ofreciendo algún cambio muy específico al azar, como el ayuno del zumo o las dietas de ayuno a base de agua. Pero estas pequeñas diferencias simplemente intentan esconder lo más importante que necesitas saber para perder peso de manera efectiva con tu ayuno. Sí, un ayuno puede hacer que pierdas peso, pero tienes que hacerlo bien. Y, sorprendentemente, esto no significa necesariamente el beber algún líquido específico durante el ayuno.

Si realmente quieres perder peso ayunando, necesitas saber cuál es la base científica que apoya este proceso, pon mucha atención a estos consejos para bajar de peso. Empieza con algo que se llama cetosis. La cetosis es un proceso perfectamente natural que afecta a tu cuerpo que se produce una vez que el nivel de nutrientes que tiene alcanza un mínimo determinado. Cualquier persona que ayuna durante mucho tiempo habrá pasado por esta experiencia, al igual que muchos diabéticos. Ahora, esta es la parte importante que tanto los defensores como los detractores de este proceso suelen dejar de mencionar: antes de que tu cuerpo experimente el proceso de cetosis, no estarás quemando grasa.

Antes de que llegue este momento, tu cuerpo solo está perdiendo agua. El peso volverá a ti rápidamente una vez que empieces a comer de nuevo. Aprende a discernir las señales de la cetosis, como un cambio en el olor corporal, para que sepas cuándo estás empezando verdaderamente a quemar grasa. Una vez que estés experimentando la cetosis, el tiempo que decidas seguir ayunando dependerá, no solo del peso que quieras perder, sino también de tu salud física y mental. Quizá puedas estar ayunando durante largos periodos de tiempo, incluso durante semanas, antes de que necesites dejar de hacerlo. Pero, en cualquier caso, si paras antes de entrar en cetosis, no te molestes en empezar. Esta es la razón por la que tanta gente se queja de que el ayuno no les ayuda a perder peso.

Hay un gran número de razones por las que puede que no quieras ayunar, por supuesto. ¿Te enfrentas continuamente a situaciones difíciles psicológicamente o trabajas en un ambiente muy estresante? ¿No estás dispuesto a dejar de entrenar? ¿Tienes que tomarte algún tipo de medicación de forma regular, aunque sea una muy ligera y que se venda sin receta? ¿Tienes algún problema de salud, sobre todo algún problema relacionado con la nutrición? No te arriesgues a ayunar si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas. En vez de eso, trata de hacer una dieta normal. El ayuno estará ahí para cuando lo necesites, por lo que no hace falta que te des prisa.

Mayor Información: Click Aquí

¿Se Puede Perder Peso Con Acupuntura?

La técnica de la acupuntura se basa en la colocación de agujas metálicas en determinadas áreas del cuerpo. Específicamente la acupuntura para bajar de peso se coloca en zonas estratégicas de la oreja para disminuir la ansiedad que muchas veces te lleva a comer más de lo que necesitas.

Al insertar estas agujas, el cuerpo libera endorfinas: una hormona que afecta al sistema digestivo y nervioso y que te ayudará a relajarte y a sentirte más tranquilo y con menos estrés, de esta forma podrás seguir un régimen alimenticio saludable sin tener que pasarla mal por los deseos incontrolables de comer. Básicamente, la acupuntura se encarga de atacar dos problemas fundamentales a la hora de modificar tus hábitos, me refiero a los problemas de metabolismo lento y a la falta de fuerza de voluntad. Las endorfinas liberadas se encargan de esto, estimulando al organismo para que utilize las grasas acumuladas como reserva y las convierta en energía.

Además de la técnica de perder peso con acupuntura, deberás seguir un plan de alimentación adecuado para tu edad y estilo de vida para lograr mejores resultados. No es necesario matarte de hambre o dejar de comer lo que te gusta, sino balancear tus alimentos y acudir con un buen especialista en acupuntura que no solamente se basará en las agujas sino que también acompañará el tratamiento con una dieta baja en grasas y carbohidratos, mucha fibra y proteínas sin grasa.

La acupuntura por sí misma no te servirá para lograr tu objetivo, es necesario que te comprometas con una estrategia bien planeada para eliminar por completo tus malos hábitos y empezar a transformar tu cuerpo.

Recuerda seguir nuestras recomendaciones para una dieta balanceada y si quieres someterte a un tratamiento para perder peso con acupuntura, cuida que el especialista te diseñe una dieta que se adecue a tus necesidades y sea personalizada, ésa es la mejor manera de lograr un cambio verdadero.

"La acupuntura puede ser una excelente alternativa a las píldoras que prometen ayudarte a recudir de peso de una forma poco saludable"

La acupuntura puede ser una excelente alternativa a los tratamientos homeopáticos y a las píldoras que prometen ayudarte a recudir de peso de una forma poco saludable y muy agresiva para tu organismo. La acupuntura es un tratamiento de apoyo en relación con otros tratamientos y no debe utilizarse por sí misma, ya que según los expertos, no dará los resultados esperados.

Combina tus tratamientos con una buena sesión de ejercicios, no olvides que debes ayudarle a tu cuerpo a desechar lo que no necesita y acostumbrarlo poco a poco a un nuevo estilo de vida más saludable. Para perder peso con acupuntura satisfactoriamente deberás aprovechar los beneficios de esta técnica de relajación para poder plantearte objetivos cada vez más importantes y sentir la confianza de que llegarás a ellos.

Como siempre, recuerda que el agua limpia el organismo y que lo que ingieres se volverá parte de tu cuerpo, no importa el método que decidas utilizar para bajar de peso, lo más importante es cuidar la salud y el bienestar en todos los aspectos de nuestra vida.

Mayor Información: Click Aquí